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■短期間で筋肉つける方法ってある？
- 1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:45:38.85 ID:qpolOT4Y0
- 一ヶ月くらいで
- 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.90 ID:pfrjs51C0
- 筋トレ。 ガチで
- 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.92 ID:v0PX3MXO0
- 筋トレ
- 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:22.87 ID:c8ebgDYl0
- 筋トレ
- 6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:40.94 ID:qpolOT4Y0
- その筋トレの内容をｋｗｓｋ教えてほしいんだが
- 12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:48:35.60 ID:lUQ8WcBk0
- 目に見えて効果が現れるまで3ヶ月はかかります
服の上からでもわかるようになるまでには2，3年はかかります - 13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:48:49.20 ID:c/4VcCc1O
- 筋肉なめるな
- 17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:49:34.21 ID:+Eha/YWsi
- 毎日とり胸肉を喰う。
一日一枚の気持ちで食いまくる。
で、筋トレ。 - 24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:51:02.29 ID:sqWvfmHmO
- プロテインを飲む、そして
筋トレ - 23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:50:48.29 ID:pfrjs51C0
- 腕立て５０回逆立ちで腕立て５０回腹筋すきなだけ
５ｋｇの重りで１００回ずつジャブ木刀で１００回。それだけでい - 28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:51:53.55 ID:lXEMaDau0
- プロテインを飲みながら>>23
を実行しろ。 - 33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:55:57.07 ID:FntTCVJJO
- 足あげて腹筋しろ
横からみるとこんな感じで
〇＿｜￣
で、腕は胸の前で組んで肘が腹筋したとき太ももにつくようにする。
この体制を五秒キープして一回。
これを１セット五回を１日３セットすると、二週間くらいで腹筋われる、ガチで。 - 42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:01:25.16 ID:ZoAfK0bMO
- >>33
これホント？
１日15回ならやるぞ - 49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:06:00.31 ID:FntTCVJJO
- >>42
かなり効果ある
元がやや下腹ぽっこりだったけど、二週間でうっすら筋ついた。
今、はじめて２ヶ月くらいだけど割れてるし、普通に腹筋するより効率的だと思う。 - 69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:26:57.77 ID:xUuFhQ5C0
- 毎日やるわ
- 74 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:29:53.93 ID:qpolOT4Y0
- >>33を4回やって腹筋壊れそうになったｗｗｗ
- 105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:32:00.75 ID:HB3sNhFj0
- >>74
自分の、「あっ ちょっときついな」って思うぐらいの回数をまず>>33の体制で腹筋して、数える
で、
その回数 その回数 それプラス５ を１セットとして
息しないで腹筋する
ちなみに俺は
１５ １５ ２０ か
２０ ３０ で、１セットとして１５０〜２００（つまり３か４セット）してるよ
無酸素にすることのメリットは早く脂肪がぶっこわれる（筋肉は壊れたときにつくからさっさと壊せばおｋ - 54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:10:42.70 ID:LKC+mDvYO
- ビリーズブートキャンプ基礎プログラム。ブックオフで105円だったから買ってやってみたら効果あるよ
- 39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:59:51.02 ID:E8AzGdZQ0
-
このおばちゃんのマネしとけ - 38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:58:46.59 ID:foVNDMYjO
- 高負荷低回数だろ
とりあえず20キロのダンベル買ってこいよ - 64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:21:24.93 ID:GvGl8WtC0
- 10キロのダンベルで結構いい腕になったりする？
買おうと思ってるんだが - 66 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:23:58.28 ID:sqWvfmHmO
- >>64
アンタが女なら10kgでも足りると思うが…… - 68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:25:58.10 ID:GvGl8WtC0
- >>66
残念ながら男だ。
今凄くガリガリだから出来る限り飯食いまくったり筋トレしてるんだけど
３キロじゃつくのか不安になってきた - 73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:29:20.14 ID:sqWvfmHmO
- >>68
将来を見越してもう少し重いの買っといた方が良いと思う。
俺は軽いの買って後悔してる - 59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:18:07.22 ID:kJfiRGap0
- 筋肉の鍛え方
筋肉は破壊と超回復を繰り返して大きくなる
そしてその周期が二日なので
今日筋トレしたら次の日は休むそしてあさって筋トレと
繰り返す
（腹筋はこれに当てはまらないので毎日やる）
次に回数だが
瞬発力、つまり速筋を鍛えたい場合１セット６回ギリギリ出切る
位の負荷をかけてトレーニングする
持久力、つまり遅筋を鍛えたい場合１セット１５回以上やる
筋肉の大きさ、パワーを鍛えたい場合遅筋速筋両方鍛える
（筋肉の出せるパワーは筋肉量に比例するため）
その場合１セット１０回ギリギリ出来る
位の負荷をかけてトレーニングする
ちょうどいい負荷をかけるには自重トレより
ウェイトトレーニングが望ましいが
固定して筋トレすることにより
それに近い効果が得られる - 79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:37:01.67 ID:GvGl8WtC0
- 見れるかわからんがこんくらいの腕になるのは何キロくらい必要かね
- 89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:55:36.48 ID:sqWvfmHmO
- 細いな……これなら10kgでもいけるかもしれんｗｗｗｗ
もっと上目指せｗｗｗ - 90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:58:18.80 ID:GvGl8WtC0
- >>89
まじかｗｗｗｗｗもっと上もイケるもんならいきたいもんだけど、とりあえずはここからかなとｗｗｗｗｗ - 92 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:02:33.88 ID:sqWvfmHmO
- >>90
まぁ重いの買っといて損は無いよｗｗｗ
胸とか肩とか鍛えたくなった場合絶対10kgじゃ足りないからｗｗｗ - 94 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:11:42.05 ID:/tjsrtST0
- まったく体鍛えたことない成人男性ではいきなり15kg以上は無理だろ。
学生時代筋トレしてたならともかく。10kgからでいいと思う - 91 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:59:57.27 ID:kJfiRGap0
- >>79ぐらいならウェイトもプロテインもステロイドも必要ない
体質にもよるだろうけど自重で１ヶ月鍛えればいけると思う - 95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:15:50.41 ID:GvGl8WtC0
- >>91
一ヶ月って・・・ガリガリの俺だと一ヶ月じゃ無理だろうなぁ
179ｃｍで54キロだからなぁ・・・ - 96 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:21:18.13 ID:FntTCVJJO
- >>95
その体型でいきなり重いのでやると関節痛めるぞ？
ただでさえ屈伸運動は関節痛めやすいからな… - 100 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:25:02.53 ID:sqWvfmHmO
- すまん、ちと想像以上に細かった
まずはプロテインなどでタンパク質を充分に取って>>59の通り運動した方が良い
まずは全身筋肥大、増量してその後に有酸素運動で引き締めるのが良いと思う - 107 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:35:53.33 ID:GvGl8WtC0
- >>100
thx
とりあえず３ヶ月続けてみるわｗｗｗｗｗｗｗ - 112 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:41:52.05 ID:FntTCVJJO
- >>107
調整式クロームダンベルというのもあるし、
>>100の通りに３月やれたら、ダンベル運動にも挑戦してみなよ
鍛えられる範囲広がるしね - 93 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 20:04:37.77 ID:SP+R5RIX0
- 筋肉は筋繊維を破壊して修復するときに大きくなるのね
その時の破壊された筋繊維が痛むのが筋肉痛
で、筋肉痛を壊すには回数より一回をゆっくりやること
腕立てなら4秒で徐々におろし
おろした状態で4秒キープして
4秒かけてゆっくりもどす
とりあえず8回やってみ - 126 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 21:49:51.33 ID:Ub4+cLvEO
- 負荷を大きくしてゆっくり動かせば筋肉は太く
負荷を小さくして速く動かせば筋肉は細く
ボディビルダーかブルース・リーになるか - 124 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 21:16:28.54 ID:GVaSd0k10
- マジレスすると筋トレした事無ければ一週間で劇的に変わる
今まで全く使われなかった筋肉が目覚めて一気に筋力が上がる
ただし筋肉量が増えたわけではないので見た目には変化は無いし筋力もしばらくは頭打ちになる
とにかく筋肉を壊す事を考えてトレーニングすれば3ヵ月後には効果を実感出来るだろう
では健闘を祈る - 127 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 22:00:23.09 ID:GVaSd0k10
- そうそう、忘れちゃいけないのが慣れてきたら補助をつける事だな
自分の力だけで出来る筋トレだとどうしても負荷が足りなくなる
筋肉が慣れちゃうんだよね
そこで自分ではもう上がらなくなってからも補助してもらいながらトレーニングする方法をオススメする
過剰に負荷をかけて筋肉を破壊するわけだ
自分の体験だと一番しんどかったのは懸垂だ
足を持たれてオｊッケー出るまで下ろしてもらえないと言う生き地獄が味わえるぞ
手首で留めるの付ければどうやっても逃げられないしマジオススメ
それと筋肉にはそれぞれ超回復の期間があって、それを待たずにトレーニングしても、
逆に休みすぎても効果が激減するので注意だな
だいたい大きな筋肉になるほど時間が必要になる
ただ腹筋は24時間で回復するので毎日やり放題だ、良かったな - 128 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 22:06:30.66 ID:GVaSd0k10
- あと手っ取り早く効果を実感するにはとにかく大きい筋肉から鍛える事
大きな筋肉が強化されればそれだけ効果も大きくなる
細かい所はその後からでいい - 77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 19:34:17.87 ID:foVNDMYjO
- あ、大事な事言い忘れた
『女は裏切るが筋肉は裏切らず』
民明書房刊 愛の力は超回復より - 1001 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 23:59:59.99 ID:NicOvIp2Ch
-
【どっちが好き？】鮎川なおvs二宮沙樹【AVジャケット画像】
http://pinkimg.blog57.fc2.com/blog-entry-736.html
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コメント
56236 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
11:06:38
素敵マッチョ＞＜
56237 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
11:10:20
汗をかきにくかった奴が、サウナ行ったとたんに汗腺開いて、
それ以降、汗っかきになることがある。
筋トレは男性ホルモンが大量に出る。
これで、ハゲのスイッチが入ってしまうことがある。
筋トレしてる奴、ハゲ多いから気をつけな。
それ以降、汗っかきになることがある。
筋トレは男性ホルモンが大量に出る。
これで、ハゲのスイッチが入ってしまうことがある。
筋トレしてる奴、ハゲ多いから気をつけな。
56239 ニ 投稿日：2009/10/09(金)
11:12:50
本当に一か月でしたいならドーピングぐらいだよな
絶対に副作用でるけど
金に余裕があるならジムに通ったりするのもいいと思う
絶対に副作用でるけど
金に余裕があるならジムに通ったりするのもいいと思う
56241 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
11:43:48
筋肉は裏切らないってのは本当だな
少しずつでもサボらず続けていけば結果として表れる
少しずつでもサボらず続けていけば結果として表れる
56242 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
11:55:04
プロテインを飲んで付ける筋肉と自然に付ける筋肉は質が違いすぎる
スポーツを本格的にやっているのは尚の事、当たりが激しい、体重や筋肉量を増やさないと勝てないスポーツ以外はおススメしない
本格的にやってないとプロテイン飲んでも大した意味ないし働いてる人間なら運動量と接種量が比例しない
それよりも食生活を変えて自然に付けた方が見た目も健康的にもいい
スポーツを本格的にやっているのは尚の事、当たりが激しい、体重や筋肉量を増やさないと勝てないスポーツ以外はおススメしない
本格的にやってないとプロテイン飲んでも大した意味ないし働いてる人間なら運動量と接種量が比例しない
それよりも食生活を変えて自然に付けた方が見た目も健康的にもいい
56244 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:06:23
効果・費用を考えると懸垂・スクワットに決まってるだろ。
体中の筋肉が全部まとめて鍛えられる。腕もめちゃ太くなる。
考えてみ？片腕に体重÷２の負荷がかかるんだぜ。
体を引き上げることが出来ない人は、鉄棒に飛びついて手が曲がった状態で鉄棒をつかみ、自由落下を必死で食い止めようとするようにするといい感じに負荷が掛かる。
はじめのうちは二三回でバテるかもしれないが、それだけで圧倒的な効果。
しばらくやってたらちゃんと懸垂が出来るようになる。
懸垂とスクワットを毎日交互にしてると目覚しい変化がある。
プロテインは毎日たんぱく質をとることが出来る奴は不要だ。筋肉は一日１０グラム以下しか増えん。
ビルダーでも大会直前の拒食症的ダイエット期以外は飲まん人多いぞ。
体中の筋肉が全部まとめて鍛えられる。腕もめちゃ太くなる。
考えてみ？片腕に体重÷２の負荷がかかるんだぜ。
体を引き上げることが出来ない人は、鉄棒に飛びついて手が曲がった状態で鉄棒をつかみ、自由落下を必死で食い止めようとするようにするといい感じに負荷が掛かる。
はじめのうちは二三回でバテるかもしれないが、それだけで圧倒的な効果。
しばらくやってたらちゃんと懸垂が出来るようになる。
懸垂とスクワットを毎日交互にしてると目覚しい変化がある。
プロテインは毎日たんぱく質をとることが出来る奴は不要だ。筋肉は一日１０グラム以下しか増えん。
ビルダーでも大会直前の拒食症的ダイエット期以外は飲まん人多いぞ。
56246 投稿日：2009/10/09(金)
12:14:06
ステロイドだってタンパク質を筋肉に変換する率を少し上げるだけだから、ハードなトレーニング無しではドーピングしても何も変わらないよ
筋肉に限って言えば努力しないと絶対に付かない、町に居るガタイいい人も、細いけど意外と筋肉質な人もトレーニングしてるからこその体だよ
筋肉に限って言えば努力しないと絶対に付かない、町に居るガタイいい人も、細いけど意外と筋肉質な人もトレーニングしてるからこその体だよ
56247 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:18:10
自転車競技（MTBで飛んだり跳ねたり落ちたり長距離走ったりetc）10年以上趣味でやってて一切筋トレしてない俺登場
ダウンヒルとかずっと中腰で常にガタガタしててそれをいなしたり逆に筋力で押さえ込んだり
飛ぶ動作で上半身も満遍なく筋力使う（特に肩と背筋）
長距離は片道50キロくらいの道のりを自転車通勤（週5）←これは1年くらいの期間
こんなことしてたら身長165で体重65で体脂肪率７〜８パーになった
腹筋だけあんまりつかなかったなぁ・・
ダウンヒルとかずっと中腰で常にガタガタしててそれをいなしたり逆に筋力で押さえ込んだり
飛ぶ動作で上半身も満遍なく筋力使う（特に肩と背筋）
長距離は片道50キロくらいの道のりを自転車通勤（週5）←これは1年くらいの期間
こんなことしてたら身長165で体重65で体脂肪率７〜８パーになった
腹筋だけあんまりつかなかったなぁ・・
56248 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:20:23
米56242
お前、プロテインを薬かなんかと勘違いしてないか？
お前、プロテインを薬かなんかと勘違いしてないか？
56249 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:23:45
※56242
ちょっとプロテインを薬かなんかだと勘違いしてないか？
プロテイン＝タンパク質だぞ？
筋トレするなら筋肉の材料が足りなくなるから補給するだけ。運動中のエネルギーにもなるからな。
今日日プロテイン飲まねえでトレーニングするスポーツなんて瞬発力系はおろか持久力系でも一つもありゃしねぇよww
でもプロテイン飲んで一気につけた筋肉がゆっくりつけた同じくらいの太さの筋肉より弱いことがある
それは筋肉内の神経系までは発達してないから
まあ偉そうに語ったけど全部受け売りだけどなww
このサイトなんかはすごくわかりやすいと思うよ
肉体改造研究所
ttp://www.know-dt.com/
ちょっとプロテインを薬かなんかだと勘違いしてないか？
プロテイン＝タンパク質だぞ？
筋トレするなら筋肉の材料が足りなくなるから補給するだけ。運動中のエネルギーにもなるからな。
今日日プロテイン飲まねえでトレーニングするスポーツなんて瞬発力系はおろか持久力系でも一つもありゃしねぇよww
でもプロテイン飲んで一気につけた筋肉がゆっくりつけた同じくらいの太さの筋肉より弱いことがある
それは筋肉内の神経系までは発達してないから
まあ偉そうに語ったけど全部受け売りだけどなww
このサイトなんかはすごくわかりやすいと思うよ
肉体改造研究所
ttp://www.know-dt.com/
56252 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:26:14
継続は力なりが実感できるよい例
56253 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:31:52
一番手っ取り早いのは毎日何かしらのスポーツを３〜４時間するか
土方系のバイトや仕事するか
自分でやるにはどうしても甘えがきてしまう
土方系のバイトや仕事するか
自分でやるにはどうしても甘えがきてしまう
56254 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:32:15
>>56242
まだこんな嘘を信じてる人いるんだ
プロテインは単なるタンパク質
（そもそもプロテインてタンパク質って意味の英単語だからね）
君がいってるのは、タンパク質を飲んでつける筋肉は
タンパク質を取らずにつける筋肉は質が違うっていうことなんだけど
タンパク質を取らずに筋肉がつくのなら方法を教えて欲しい
ただ当たり前のことだけどプロテイン飲んでも筋トレしないと
筋肉つかないからね
まだこんな嘘を信じてる人いるんだ
プロテインは単なるタンパク質
（そもそもプロテインてタンパク質って意味の英単語だからね）
君がいってるのは、タンパク質を飲んでつける筋肉は
タンパク質を取らずにつける筋肉は質が違うっていうことなんだけど
タンパク質を取らずに筋肉がつくのなら方法を教えて欲しい
ただ当たり前のことだけどプロテイン飲んでも筋トレしないと
筋肉つかないからね
56255 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:34:16
>>プロテインを飲んで付ける筋肉と自然に付ける筋肉は質が違いすぎる
まだこんな事言ってるアホがいるのかw
プロテインってただのタンパク質なんだが
こんな無知な事言ってるから日本人はフィジカルが弱いんだよ
まだこんな事言ってるアホがいるのかw
プロテインってただのタンパク質なんだが
こんな無知な事言ってるから日本人はフィジカルが弱いんだよ
56256 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:35:22
感謝の政権付き一万回でおk
56257 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:37:04
いっしょにとれーにんぐだろ
あれやったら筋肉つくぞ
主に握力
あれやったら筋肉つくぞ
主に握力
56258 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:51:45
いきなりダンベル10kgを勧めているヤツはなんなの？馬鹿なの？トレーナー気取りなの？
56259 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:54:46
わざわざダンベル買わなくてもペットボトル(大)に水入れりゃ良くね？
夏はヒンヤリ抱き枕になるし便利だぞ
フタはガムテで留めろよ
夏はヒンヤリ抱き枕になるし便利だぞ
フタはガムテで留めろよ
56260 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
12:55:37
56261 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
13:01:57
未だに腹筋は毎日してもいいなんて思っている人いるんだな
56262 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
13:15:10
プロテインは確かに効果的だけど経験から一つ言わせもらう。
あくまでも補助食品だということを忘れちゃいけない、３食の食事をおろそかにしてプロテインとビタミン剤だけで摂取なんてもってのほか。
結果として肝臓に負担がかかって疲れやすくなってしまうという本末転倒な事になる。食事は大事だぞ！
あくまでも補助食品だということを忘れちゃいけない、３食の食事をおろそかにしてプロテインとビタミン剤だけで摂取なんてもってのほか。
結果として肝臓に負担がかかって疲れやすくなってしまうという本末転倒な事になる。食事は大事だぞ！
56263 投稿日：2009/10/09(金)
13:16:50
>56242はプロテインのこと調べたほうがいいと思う
多分なんか勘違いしてるｗ
多分なんか勘違いしてるｗ
56264 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
13:22:33
※56254
※56255
プロテインのサプリメントがたんぱく質だけ接種出来るとか思ってんの？ｗ
プロテインの成分→エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン)グルタミン酸、遊離グルタミン
運動後プロテイン接種して接種量より運動量(一般人の平均運動量じゃ無理、最低ジム通い)少なかったらめちゃ太るよｗ
プロテインが必要なのはウエイトを主とするスポーツ、だから筋肉量が増えれば最適なわけ(だから自然食で付ける筋肉とプロテイン＋αで付ける筋肉じゃ質も量もかわってくるのよ)
あと言っとくけど一般でプロテインを取るって普通サプリメント接種しろって意味だからね
たんぱく質を接種する時プロテインを接種しろとかいわないでしょ？ｗ
※56255
プロテインのサプリメントがたんぱく質だけ接種出来るとか思ってんの？ｗ
プロテインの成分→エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン)グルタミン酸、遊離グルタミン
運動後プロテイン接種して接種量より運動量(一般人の平均運動量じゃ無理、最低ジム通い)少なかったらめちゃ太るよｗ
プロテインが必要なのはウエイトを主とするスポーツ、だから筋肉量が増えれば最適なわけ(だから自然食で付ける筋肉とプロテイン＋αで付ける筋肉じゃ質も量もかわってくるのよ)
あと言っとくけど一般でプロテインを取るって普通サプリメント接種しろって意味だからね
たんぱく質を接種する時プロテインを接種しろとかいわないでしょ？ｗ
56265 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
13:36:36
※56249
だから本格的にスポーツするわけでもない>>1がプロテイン接種しない方がいいといってるわけだけど？
多分56249はある程度やってるだろうから分かると思うけどちょっと動くだけでサプリメント接種すりゃ筋肉付くと思ってる一般人が多すぎる
プロテインサプリメント＝タンパク質ではない
これを勘違いして接種して太った馬鹿を何人も見てきた
だからある程度目標があってやってるやつ以外はやめとけと言ってるだけ
たんぱく質だけじゃなくエネルギーや脂質の塊だからって話
だから本格的にスポーツするわけでもない>>1がプロテイン接種しない方がいいといってるわけだけど？
多分56249はある程度やってるだろうから分かると思うけどちょっと動くだけでサプリメント接種すりゃ筋肉付くと思ってる一般人が多すぎる
プロテインサプリメント＝タンパク質ではない
これを勘違いして接種して太った馬鹿を何人も見てきた
だからある程度目標があってやってるやつ以外はやめとけと言ってるだけ
たんぱく質だけじゃなくエネルギーや脂質の塊だからって話
56269 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
13:58:13
つーか、トレーニング好きって多いな。
ネットやってりゃ身に付く知識だとはいえ
認知度の高さといったらないわ
ネットやってりゃ身に付く知識だとはいえ
認知度の高さといったらないわ
56273 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
14:19:20
>>33の腹筋試しにやってみたんだが、肘を太ももにつける所で体制を維持できず、
背中が床についたりまた起き上がったりを繰り返してしまう…
確かに腹筋に負荷はかかってるんだがこれでいいのかわからんわ
背中が床についたりまた起き上がったりを繰り返してしまう…
確かに腹筋に負荷はかかってるんだがこれでいいのかわからんわ
56274 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
14:24:55
プロテイン使えば誰でも筋肉つくとか思うな
体質で食っても太らない奴は筋肉もつかない
「痩せの大食い」って奴はそもそも内臓の吸収率が悪いからなかなか筋肉つかない
それを解らずプロテインとっても吸収されずに無駄に出て行くだけ
食事以外の過剰なサプリメントは肝臓・腎臓にも負担かけるから気をつけろ
体質で食っても太らない奴は筋肉もつかない
「痩せの大食い」って奴はそもそも内臓の吸収率が悪いからなかなか筋肉つかない
それを解らずプロテインとっても吸収されずに無駄に出て行くだけ
食事以外の過剰なサプリメントは肝臓・腎臓にも負担かけるから気をつけろ
56276 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
14:43:46
接種？
あれですか、プロテインを注射したりするんですか、
君の住んでる国では
そりゃ摂取カロリーの方が多けりゃ太るだろうよ
だから運動しろって言ってんじゃんよ
そもそも56242が主張したのはるのは「筋肉の質が違う」っていう話で
太る太らないの話しじゃなかったでしょ
しょうもないすり替えして恥ずかしくないの？
あれですか、プロテインを注射したりするんですか、
君の住んでる国では
そりゃ摂取カロリーの方が多けりゃ太るだろうよ
だから運動しろって言ってんじゃんよ
そもそも56242が主張したのはるのは「筋肉の質が違う」っていう話で
太る太らないの話しじゃなかったでしょ
しょうもないすり替えして恥ずかしくないの？
56277 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
14:48:44
ステロイド使えば超回復の期間気にせずにトレーニングできる
3ヶ月あれば別人になれるぞ
3ヶ月あれば別人になれるぞ
56278 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
14:49:36
※56264
残念ながらタンパク質を英語で言うとプロテインなんだ…。別にお前も「砂糖を入れろ」を「シュガーを入れろ」とはいわないでしょ？
それとお前さん栄養素の事何も知らないだろ。プロテインの成分とか書いてるけど、メーカーによってビタミンとか全く入ってない所もあるしエネルギーなんて言う栄養素なんか存在しねえし。突っ込みどころが多すぎる
プロテインは軽量ボクサーとかマラソンランナーとかの筋肉量を重視しないスポーツでも日常的に使用されてるよ。ただの栄養補給として。
※56265
まあその通りなんだよね
ダイエットにせよトレーニングにせよ、なにがどうなるから体が変化があるって事を知らな過ぎる。知ろうともしない。
それはそうと最近のプロテインは脂質も糖質もタンパク質の十分の一とかの奴も多いよ？(あくまでカタログスペックでは)
といってもタンパク質1ｇと糖質1ｇあたりのカロリーは同じ位らしいから運動しなけりゃ太るのは変わらないけど
俺の筋肉愛が炸裂してしまった長文スマソ
残念ながらタンパク質を英語で言うとプロテインなんだ…。別にお前も「砂糖を入れろ」を「シュガーを入れろ」とはいわないでしょ？
それとお前さん栄養素の事何も知らないだろ。プロテインの成分とか書いてるけど、メーカーによってビタミンとか全く入ってない所もあるしエネルギーなんて言う栄養素なんか存在しねえし。突っ込みどころが多すぎる
プロテインは軽量ボクサーとかマラソンランナーとかの筋肉量を重視しないスポーツでも日常的に使用されてるよ。ただの栄養補給として。
※56265
まあその通りなんだよね
ダイエットにせよトレーニングにせよ、なにがどうなるから体が変化があるって事を知らな過ぎる。知ろうともしない。
それはそうと最近のプロテインは脂質も糖質もタンパク質の十分の一とかの奴も多いよ？(あくまでカタログスペックでは)
といってもタンパク質1ｇと糖質1ｇあたりのカロリーは同じ位らしいから運動しなけりゃ太るのは変わらないけど
俺の筋肉愛が炸裂してしまった長文スマソ
56280 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:05:10
>>33のはｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せた奴限定だ
こんなの負荷小さすぎて慣れたらまったく腹筋に効かないぞ
腹筋は痩せれば運動なんかしなくても誰でも割れて見える。
逆に一般の人よりトレーニングで腹筋が肥大してても体脂肪ですぐ隠れる
腹筋割りたいなら体脂肪1桁目指せ
こんなの負荷小さすぎて慣れたらまったく腹筋に効かないぞ
腹筋は痩せれば運動なんかしなくても誰でも割れて見える。
逆に一般の人よりトレーニングで腹筋が肥大してても体脂肪ですぐ隠れる
腹筋割りたいなら体脂肪1桁目指せ
56281 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:08:51
※56276
煽るだけしか脳がないのか・・・
だから言葉足らずもあったから分かりやすいように説明してんだろ
摂取カロリーどうのとかんなもんあたりまえだろ・・・
たんぱく質ばっかでカロリーの事考えてない、知らないで摂取しようとしてる奴がいてるって書いただろ
プロテイン取ると取らないとでは明らかに質が変わってくるだろ・・・・
やってりゃわかるだろ普通
煽るだけしか脳がないのか・・・
だから言葉足らずもあったから分かりやすいように説明してんだろ
摂取カロリーどうのとかんなもんあたりまえだろ・・・
たんぱく質ばっかでカロリーの事考えてない、知らないで摂取しようとしてる奴がいてるって書いただろ
プロテイン取ると取らないとでは明らかに質が変わってくるだろ・・・・
やってりゃわかるだろ普通
56282 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:17:15
筋トレスレはいつもみんな違うこと言ってるから参考にならない
56283 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:26:27
>>56281
プロテイン取るか取らないかで筋肉の質変わるの？
そういうのは目的とトレーニングの仕方でどうにかするものだろ
オマエの言うプロテインってなんか特殊な筋肉でもできんの？
怖いわｗｗｗｗ
プロテイン取るか取らないかで筋肉の質変わるの？
そういうのは目的とトレーニングの仕方でどうにかするものだろ
オマエの言うプロテインってなんか特殊な筋肉でもできんの？
怖いわｗｗｗｗ
56286 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:39:30
米56281
顔赤いぞ
自分の間違いくらい素直に認めろよ
顔赤いぞ
自分の間違いくらい素直に認めろよ
56287 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:40:17
ここまで加圧トレーニングなし
56288 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
15:54:45
※56282
お前がﾋﾟｻﾞかｶﾞﾘかわからないけど
体系や体質が違うんだからいろいろあって当たり前
筋肉付ける上で可哀想なのはデブじゃなくて
食っても太らないガリ
この分野でデブはむしろ才能だよ
トレーニングでどんどんでかくなる
お前がﾋﾟｻﾞかｶﾞﾘかわからないけど
体系や体質が違うんだからいろいろあって当たり前
筋肉付ける上で可哀想なのはデブじゃなくて
食っても太らないガリ
この分野でデブはむしろ才能だよ
トレーニングでどんどんでかくなる
56290 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:18:49
>>56244氏のスクワットとはどういうやり方でしょうか？ 最近懸垂にはまっていて、スクワットも必要と思っています。
56291 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:18:58
いきなりダンベル１０はムリと思う。
俺は３、５、7.5、１０以上と上げてった。
多分重さ調節できる奴のこと薦めているんだろうけど。
俺は３、５、7.5、１０以上と上げてった。
多分重さ調節できる奴のこと薦めているんだろうけど。
56292 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:20:49
プロテインって１回で100kcalくらいのもんだろ。
そんなんでめちゃ太るって、どんだけ運動量少ないんだよ。
てかオーバーカロリーじゃないと筋肉増えないだろ。
そんなんでめちゃ太るって、どんだけ運動量少ないんだよ。
てかオーバーカロリーじゃないと筋肉増えないだろ。
56294 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:53:16
腹筋は割れてると気持ち悪い
一番良いのは、腕と肩幅と胸筋を鍛えまくる
特に胸筋。これが一番格好良い。まぁ※ただイケだけどな
一番良いのは、腕と肩幅と胸筋を鍛えまくる
特に胸筋。これが一番格好良い。まぁ※ただイケだけどな
56295 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:56:01
腹の脂肪は最後に落ちるから
まず全体的に痩せなきゃ腹筋は割れないとか聞いた
しかも、腹筋やったなら背筋もやらなきゃ
気持ち悪い体型になるとかも
まず全体的に痩せなきゃ腹筋は割れないとか聞いた
しかも、腹筋やったなら背筋もやらなきゃ
気持ち悪い体型になるとかも
56296 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
16:58:48
※56278
＞残念ながらタンパク質を英語で言うとプロテインなんだ…。別にお前も「砂糖を入れろ」を「シュガーを入れろ」とはいわないでしょ？
いや訳はプロテイン買ってるぐらいの人間じゃ誰でも分かってると思うんだが・・・・
スポーツやってりゃ誰でも「粉末状もしくは錠剤のたんぱく質摂取の為のサプリメント(商品化されたもの)」を「プロテイン」と呼ばない？
「プロテインの成分」は前文読めば分かると思うんだがプロテイン(サプリメントとしての)成分
エネルギーやら脂質は後半の文で「ある程度運動しないとが太る」という事を強調したいがために入れた
言葉足らずだったら謝る
※56283
ある程度筋肉が出来上がって運動量を変えずプロテイン(サプリメント)をやめると1週間ほどで多少細くなる(体重変わらず)
プロテイン(サプリメント)は多少なりとも筋肉に張りや膨らみに影響があるという事を筋肉の質と表現した
ある程度のスポーツ経験者なら確実に伝わった表現なので分かりづらかったり言葉足らずだったら謝ります
＞残念ながらタンパク質を英語で言うとプロテインなんだ…。別にお前も「砂糖を入れろ」を「シュガーを入れろ」とはいわないでしょ？
いや訳はプロテイン買ってるぐらいの人間じゃ誰でも分かってると思うんだが・・・・
スポーツやってりゃ誰でも「粉末状もしくは錠剤のたんぱく質摂取の為のサプリメント(商品化されたもの)」を「プロテイン」と呼ばない？
「プロテインの成分」は前文読めば分かると思うんだがプロテイン(サプリメントとしての)成分
エネルギーやら脂質は後半の文で「ある程度運動しないとが太る」という事を強調したいがために入れた
言葉足らずだったら謝る
※56283
ある程度筋肉が出来上がって運動量を変えずプロテイン(サプリメント)をやめると1週間ほどで多少細くなる(体重変わらず)
プロテイン(サプリメント)は多少なりとも筋肉に張りや膨らみに影響があるという事を筋肉の質と表現した
ある程度のスポーツ経験者なら確実に伝わった表現なので分かりづらかったり言葉足らずだったら謝ります
56298 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:04:20
※56292
いるんだよそれがｗ
いるんだよそれがｗ
56301 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:15:30
>>56290
簡単に言えば立ったまま膝の曲げ伸ばしをする運動で下半身を鍛えるものhttp://www.cudan.ws/kinyo/squat/part1-03.html
注意しなきゃいけないのは体重の重い人が間違ったフォームでやると膝を痛める。膝はホントに簡単に壊れるからマジ注意。慣れない内はイスの背もたれとかバーとかにつかまってやるといい。
コツは膝を曲げると考えるんじゃなくてお尻を後ろに突き出すイメージでやる、そうすると膝が前に出ないから負担がかかりにくくなる。
簡単に言えば立ったまま膝の曲げ伸ばしをする運動で下半身を鍛えるものhttp://www.cudan.ws/kinyo/squat/part1-03.html
注意しなきゃいけないのは体重の重い人が間違ったフォームでやると膝を痛める。膝はホントに簡単に壊れるからマジ注意。慣れない内はイスの背もたれとかバーとかにつかまってやるといい。
コツは膝を曲げると考えるんじゃなくてお尻を後ろに突き出すイメージでやる、そうすると膝が前に出ないから負担がかかりにくくなる。
56303 投稿日：2009/10/09(金)
17:17:37
>>56265
>これを勘違いして接種して太った馬鹿を何人も見てきた
プロテインが太る太るって言うけど、同じ量のたんぱく質を食品から摂取しようとすると、もっと太るよ。
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり2g以上と言われてるよね。
オレは体重85kgなんで毎日170g摂取するように心がけてるんだけど、
これを食事だけでとろうと思うとかなりキツイよ。
あとプロテインの脂質云々言ってるけど、あの程度の量の脂質を気にしてたら肉なんて食えないよ。
君はベジタリアンなのか？ｗ
>これを勘違いして接種して太った馬鹿を何人も見てきた
プロテインが太る太るって言うけど、同じ量のたんぱく質を食品から摂取しようとすると、もっと太るよ。
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり2g以上と言われてるよね。
オレは体重85kgなんで毎日170g摂取するように心がけてるんだけど、
これを食事だけでとろうと思うとかなりキツイよ。
あとプロテインの脂質云々言ってるけど、あの程度の量の脂質を気にしてたら肉なんて食えないよ。
君はベジタリアンなのか？ｗ
56304 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:18:16
>>56287
加圧ﾄﾚは素人が勝手にしたら危険じゃない？
今まで筋トレとかしたことがない人なら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙよりもﾁｭｰﾌﾞのがいいと思う
自重でも十分だけどｗ
加圧ﾄﾚは素人が勝手にしたら危険じゃない？
今まで筋トレとかしたことがない人なら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙよりもﾁｭｰﾌﾞのがいいと思う
自重でも十分だけどｗ
56306 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:34:33
「短期間」で「劇的に」だっと
やっぱりステロイドなんかに頼らないとならないな...
セルジオ・オリバによると
ステロイドを使用するとナチュラルで2〜3年はかかる
ところを3週間ほどで達成できるらしい。
だからといって安易にステロイドは薦められるものじゃない。
ようするに、正攻法で筋肉をつけるには
時間がかかるってことだ
やっぱりステロイドなんかに頼らないとならないな...
セルジオ・オリバによると
ステロイドを使用するとナチュラルで2〜3年はかかる
ところを3週間ほどで達成できるらしい。
だからといって安易にステロイドは薦められるものじゃない。
ようするに、正攻法で筋肉をつけるには
時間がかかるってことだ
56308 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:37:28
筋トレやっても禿げない人はいくらでもいるよ
男はある程度筋肉付いてた方がいいと思う
男はある程度筋肉付いてた方がいいと思う
56311 投稿日：2009/10/09(金)
17:49:07
どうせ俺腹筋しても体が上がらないからどうでもいい
56312 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:55:33
> ある程度筋肉が出来上がって運動量を変えずプロテイン(サプリメント)をやめると1週間ほどで多少細くなる(体重変わらず)
うーむ、体重がかわらず細くなったって言うことは
比重が上がったってことになるけど、
プロテインやめたら比重の高い筋肉が増えたってこと？
そんなワケなくない？
そもそも、運動するときって筋肉も燃えるから、
適切な栄養を取らずにカロリー消費の高い運動をすると
筋肉が減ることになるよね。
「ある程度のスポーツ経験者」らしいけどもう少し理論的なことも
学んだ方がいいんじゃないかな。
うーむ、体重がかわらず細くなったって言うことは
比重が上がったってことになるけど、
プロテインやめたら比重の高い筋肉が増えたってこと？
そんなワケなくない？
そもそも、運動するときって筋肉も燃えるから、
適切な栄養を取らずにカロリー消費の高い運動をすると
筋肉が減ることになるよね。
「ある程度のスポーツ経験者」らしいけどもう少し理論的なことも
学んだ方がいいんじゃないかな。
56313 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
17:56:55
※56303
断片だけ見ず文章の前後読もうな
56303みたいに動いてる人間からすれば当たり前の事なんだけどあまり動いてない人間はちょっと動いただけで「運動した！」って勘違いしちゃう人もいるんだよ
運動量大して変ってないのにプロテイン(サプリメント)取るからいつも食べてる食事＋α状態になってる
酷い人は最終的に週一でしか歩かないのにプロテインは牛乳に混ぜて一日二回摂取してた
まぁこんな人も結構いますよって話
断片だけ見ず文章の前後読もうな
56303みたいに動いてる人間からすれば当たり前の事なんだけどあまり動いてない人間はちょっと動いただけで「運動した！」って勘違いしちゃう人もいるんだよ
運動量大して変ってないのにプロテイン(サプリメント)取るからいつも食べてる食事＋α状態になってる
酷い人は最終的に週一でしか歩かないのにプロテインは牛乳に混ぜて一日二回摂取してた
まぁこんな人も結構いますよって話
56315 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
18:05:28
プロテインの分のカロリーコントロールとか余裕すぎるだろ・・・
56316 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
18:10:23
プロテインは飲み過ぎると腎臓痛めるから気をつけてな。
56317 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
18:19:51
胸筋の鍛え方がいまいちよく分からん
やっぱベンチプレスとか？
やっぱベンチプレスとか？
56319 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
18:47:03
一ヶ月で筋肉つけるとかナメすぎｗｗｗ
今まで何もしてこなかった奴が一ヶ月でできる努力なんてたかが知れてる
今まで何もしてこなかった奴が一ヶ月でできる努力なんてたかが知れてる
56322 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:04:41
ドーピングしろよ
56323 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:05:21
どこかのボディビル夫婦が
毎日プロテインとツナ缶を食べるといっていたんだけど、ツナ缶って良いの?真似しても平気?
毎日プロテインとツナ缶を食べるといっていたんだけど、ツナ缶って良いの?真似しても平気?
56325 投稿日：2009/10/09(金)
19:16:02
最初から10キロとかいう奴はちゃんとしたやりかたが出来てないんじゃないか
重い物をあげることに固執するあまり「筋肉に効かせる」という基本を忘れてそう
重い物をあげることに固執するあまり「筋肉に効かせる」という基本を忘れてそう
56327 名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:24:38
刃牙読め
56329 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:36:33
>56242
バカじゃねえのｗ自然に筋肉なんかつかねえｗ
バカじゃねえのｗ自然に筋肉なんかつかねえｗ
56330 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:36:34
普通に週一で１時間水泳するだけでも継続してれば腹筋割れるし体力付くよ、スイミングやってたときそれだけで逆三角だったから、まぁ時間はかかるかもしれないけど
56331 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
19:39:06
とりあえず言わせてくれ。
落ち着けおまえら
落ち着けおまえら
56334 投稿日：2009/10/09(金)
20:10:09
※欄頼もしいアドバイザーが大集合だな
これでほんとにお前らがマッチョだっていうならいいんだけどなｗ
どんだけほんとのことが書いてあるやらｗ
これでほんとにお前らがマッチョだっていうならいいんだけどなｗ
どんだけほんとのことが書いてあるやらｗ
56339 投稿日：2009/10/09(金)
20:45:33
急な運動は危ないぞ。
十分にストレッチする事だけは欠かすな。
と、つい最近急激な筋トレで肉離れ起こした俺がきましたよ。
十分にストレッチする事だけは欠かすな。
と、つい最近急激な筋トレで肉離れ起こした俺がきましたよ。
56342 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:27:03
IDの数だけ腹筋してろよ。
56343 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:30:26
背筋ってどう鍛えればいいの？
56345 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:42:19
表の筋肉をつけるより
先に間接を守る裏の筋肉をつけることをすすめる
怪我をしないためにね
先に間接を守る裏の筋肉をつけることをすすめる
怪我をしないためにね
56346 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:44:29
腹筋をすれば確かに筋肉が付いているのは分かるが、腹の脂肪に隠れて割れないんだけど。しかも腹回りの脂肪がさっぱり落ちない。
そうすりゃいいの？
そうすりゃいいの？
56347 投稿日：2009/10/09(金)
21:48:47
>>56317
>>56343
胸筋つけたい？
背筋つけたい？
BIG3で解決だ！
ググってこい！
>>56343
胸筋つけたい？
背筋つけたい？
BIG3で解決だ！
ググってこい！
56348 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:49:39
>背筋ってどう鍛えればいいの？
うつ伏せになって、上半身を上に反らす
ちなみに背筋を鍛えれば、腰痛になりにくいうえに姿勢が良くなる
うつ伏せになって、上半身を上に反らす
ちなみに背筋を鍛えれば、腰痛になりにくいうえに姿勢が良くなる
56349 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
21:52:11
180センチ80キロ（20歳男）
服着た見た目中肉中背/実際デブ
腕が華奢で全体的に筋肉ない
こんな僕はまずどうすればいいの
服着た見た目中肉中背/実際デブ
腕が華奢で全体的に筋肉ない
こんな僕はまずどうすればいいの
56350 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
22:05:58
※56334はgjb
おっと、接骨院の先生の俺が通りますよ。
接種じゃなくて摂取ね。プロテイン接種って
どんだけ病気なんだよ。
おっと、接骨院の先生の俺が通りますよ。
接種じゃなくて摂取ね。プロテイン接種って
どんだけ病気なんだよ。
56351 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
22:08:21
何で上腕二頭筋鍛えるんだよ
先に三頭筋鍛えろよ
あと初めての奴が10kgなんかで三頭筋鍛えようとすると、
高確率で肘をぶっ壊すから注意な
先に三頭筋鍛えろよ
あと初めての奴が10kgなんかで三頭筋鍛えようとすると、
高確率で肘をぶっ壊すから注意な
56352 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
22:08:51
腹筋きたえたいけど別に割れるまでいかなくてもいい
引き締まればＯＫ
こんな感じならどんなのがいいんだろう
いまは足固定で1日100回でやってるけど何か物足りないし効果も全然わからない
引き締まればＯＫ
こんな感じならどんなのがいいんだろう
いまは足固定で1日100回でやってるけど何か物足りないし効果も全然わからない
56353 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
22:15:55
種目によって10キロが軽すぎることがわかってるやつが少ないな…
お前らのダンベルトレーニングはアームカールだけかよｗ
お前らのダンベルトレーニングはアームカールだけかよｗ
56356 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
22:31:55
もう、きな粉食ってラジオ体操でいいじゃんｗ
56373 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/09(金)
23:23:49
プレート追加できるタイプなら、
始めっからある程度の重さのやつ買っといたほうが後が楽だろ。
プレートだけでも他の種目に使えるんだし。
始めっからある程度の重さのやつ買っといたほうが後が楽だろ。
プレートだけでも他の種目に使えるんだし。
56387 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
00:03:20
筋肉が付いてくると体から熱が抜けていく感じがしてみるみる体重が落ちる
56390 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
00:10:23
筋肉ほしー
56392 投稿日：2009/10/10(土)
00:11:33
>>56352
足あげ腹筋とかキクと思うよ
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html
でも腹引き締めたいのなら、ある程度痩せるのも必要だよ
足あげ腹筋とかキクと思うよ
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html
でも腹引き締めたいのなら、ある程度痩せるのも必要だよ
56395 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
00:27:56
結局何を試せばいいんだ・・・・
56408 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
01:17:12
何故に鍛えたいのだろう・・・
56410 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
01:39:25
初心者は腕立て、腹筋、背筋を3ヶ月続けることから始めればいいと思うよ。
まずは継続できるかが問題だからね
まずは継続できるかが問題だからね
56421 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
03:38:51
※56353
足固定よりV字腹筋のが負荷がかかる気がする
足固定よりV字腹筋のが負荷がかかる気がする
56422 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
04:07:40
プロテインはチャンピオン製のに限るな
56424 投稿日：2009/10/10(土)
04:25:54
仕方ねぇ、ガチムチマッチョメンの俺がアドバイスしてやんよ。
素人はジムに行け。
生半可な知識でやっても大して効果が得られない上に怪我する。
まぁ、ジムによってはあまり知識のないガリガリのイントラに変な
トレさせられるかもしれんが、無知なお前らが自分でやるよかマシ。
本気で鍛えたいなら金を惜しむな。
それから、6ヶ月以上続けられないチンカスは
アナルにきゅうりでも突っ込んでろ。ボケが。
素人はジムに行け。
生半可な知識でやっても大して効果が得られない上に怪我する。
まぁ、ジムによってはあまり知識のないガリガリのイントラに変な
トレさせられるかもしれんが、無知なお前らが自分でやるよかマシ。
本気で鍛えたいなら金を惜しむな。
それから、6ヶ月以上続けられないチンカスは
アナルにきゅうりでも突っ込んでろ。ボケが。
56430 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
07:28:15
効率よく鍛えたいなら素直にジムに池
鍛え方もわからないやつがマックスパワートレーニングやろうとしても怪我するのがオチ
筋肉をでかくしたいなら息止めて腕立て
体を絞りたいなら息止めないで腹筋でもしとけ
鍛え方もわからないやつがマックスパワートレーニングやろうとしても怪我するのがオチ
筋肉をでかくしたいなら息止めて腕立て
体を絞りたいなら息止めないで腹筋でもしとけ
56436 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
10:03:54
おまえら筋肉好きすぎ
56437 依存症さん＠_＠ 投稿日：2009/10/10(土)
10:23:29
生まれてから今まで継続して運動をした経験がない上、更に太ってるならまず食事を見直して脂肪を落とした方がいいよ。
その後ゆっくりと運動を始めるべき。
その手の人は自分の体の限界や疲労の状態がわかってないからいきなり運動するとまず間違いなくどこか痛める。
特に腰と股関節の辺りは痛めやすいから注意な。
その後ゆっくりと運動を始めるべき。
その手の人は自分の体の限界や疲労の状態がわかってないからいきなり運動するとまず間違いなくどこか痛める。
特に腰と股関節の辺りは痛めやすいから注意な。
56458 ライト 投稿日：2009/10/10(土)
12:54:24
トレーニングジム行けよ。
２ｃｈやってる引きこもりにはあんなきついことは出来ないと思うがな。体験入会であきらめるんだろうな。
２ｃｈやってる引きこもりにはあんなきついことは出来ないと思うがな。体験入会であきらめるんだろうな。
56464 お風呂あがりの７７４さん 投稿日：2009/10/10(土)
13:35:08
痩せながら筋肉付けるのは矛盾する行動だからすごく難しい
きれいな体作りたいなら、まず痩せるべきだ
ウォーキングで付く筋肉でも代謝は十分上がるし、体も引き締まる
あれこれしないで黙って心拍計つけて競歩するのがオススメ
理想の体脂肪率まで行けた人なら筋肉つけるのはそう難しくない
きれいな体作りたいなら、まず痩せるべきだ
ウォーキングで付く筋肉でも代謝は十分上がるし、体も引き締まる
あれこれしないで黙って心拍計つけて競歩するのがオススメ
理想の体脂肪率まで行けた人なら筋肉つけるのはそう難しくない
56466 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
14:11:28
56242は都市伝説が好きなんじゃないの？
>ある程度のスポーツ経験者なら確実に伝わった表現なので
一切伝わらなかったよ？
>ある程度のスポーツ経験者なら確実に伝わった表現なので
一切伝わらなかったよ？
56481 たけお 投稿日：2009/10/10(土)
16:23:05
アブローラーはガチ。立った状態から一回でも戻れるようになれば既に相当ばきばき。３回はできるようになった。
56482 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
16:28:38
とりあえずガリガリのやつはプロテイン飲め
運動しなければぶくぶく太るけどな
まずそれで肉付けて筋肉にかえちまえ
やる気あるならな
運動しなければぶくぶく太るけどな
まずそれで肉付けて筋肉にかえちまえ
やる気あるならな
56506 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
20:32:11
こういう>>1みたいなのって基本的な運動すら満足にできないんだよね
まずは腕立てとクランチとスクワットから始めて体の基礎を作れと言いたい
あと、初心者はプロテインを過大評価してる人が多いね
確かにタンパク質は重要だけど、それ以上に摂取カロリーを増やすことを優先すべきだよ
まずは腕立てとクランチとスクワットから始めて体の基礎を作れと言いたい
あと、初心者はプロテインを過大評価してる人が多いね
確かにタンパク質は重要だけど、それ以上に摂取カロリーを増やすことを優先すべきだよ
56507 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
20:39:53
腹筋は回数にこだわるべきじゃない
「一日100回やってる」って言っても連続100回じゃないんだろ？
どうせセット間のインターバル10分とか、あるいはそれ以上に休憩しながらの合計100回なら大して効かないよ
連続100回できる猛者だったならすいませんオレ調子に乗ってました
「一日100回やってる」って言っても連続100回じゃないんだろ？
どうせセット間のインターバル10分とか、あるいはそれ以上に休憩しながらの合計100回なら大して効かないよ
連続100回できる猛者だったならすいませんオレ調子に乗ってました
56545 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/10(土)
23:18:27
プロテイン飲むなっていってるバカは、どうやってたんぱく質摂取する気なんだろｗ最初の一ヶ月で栄養も休養もしっかりやって、結果がでたほうがいいとおもうんだけどな。
＞56242の馬鹿差加減に乾杯!
＞56242の馬鹿差加減に乾杯!
56555 投稿日：2009/10/11(日)
00:00:49
筋肉はバランスよく鍛えないと良くないらしいぞ。
たとえば肩こりとか、そういう体の不調の原因になったりするらしい。
だから腹筋だけ鍛える前に全身を動かす事を考えよう。
と素人が言ってみる。
たとえば肩こりとか、そういう体の不調の原因になったりするらしい。
だから腹筋だけ鍛える前に全身を動かす事を考えよう。
と素人が言ってみる。
56575 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
02:09:01
腹筋って毎日やっていいのか！！
明日から頑張ろう、明日から。
明日から頑張ろう、明日から。
56580 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
02:32:59
>>56464
俺は逆だったがな
まず体重+5kgぐらいまでゆっくり増やしながら筋トレして
そっから有酸素で脂肪落とすってのを3セットやったな
先に脂肪落としちゃうと元から無い筋肉も一緒に落ちるから
そこから筋肉つけるのに大変じゃね？
基本的に脂肪落とすにしても筋肉つけるにしても
元の状態→脂肪と筋肉をつける→脂肪を落とす→脂肪と筋肉をつける・・・
の繰り返しが基本だと思ってたがね
後はいきなり腕立てや腹筋したりダンベル振り回しても、しんどいだけでほとんど効果が出ないと思うぞ
トレーニングの経験が無いならまずジム行ってさらに金はらってトレーナーと相談した方が良いぞ
そうすればどんな風な運動したらいいか見えてくるし安全にトレーニングする方法も教えて貰える
体鍛えてるのに体壊すのは本末転倒過ぎるからな
2ヶ月か3ヶ月ぐらい通って自分自身の知識も増えてきてある程度先が見えたら値段と行く回数と施設と比較して続けるなり他のジムに行くなり自宅トレに移るなりすれば良い
最初の数万はらう覚悟がないなら諦めるか、必死で調べて浮かせばいいが運動未経験者がその内容を生かしづらいのは間違いない
ちなみに大学には学生全員が使えたりする学内ジムとかが結構有るから行ってみると良い。トレーナーも居たりして相談にのって貰えるぞ
俺は逆だったがな
まず体重+5kgぐらいまでゆっくり増やしながら筋トレして
そっから有酸素で脂肪落とすってのを3セットやったな
先に脂肪落としちゃうと元から無い筋肉も一緒に落ちるから
そこから筋肉つけるのに大変じゃね？
基本的に脂肪落とすにしても筋肉つけるにしても
元の状態→脂肪と筋肉をつける→脂肪を落とす→脂肪と筋肉をつける・・・
の繰り返しが基本だと思ってたがね
後はいきなり腕立てや腹筋したりダンベル振り回しても、しんどいだけでほとんど効果が出ないと思うぞ
トレーニングの経験が無いならまずジム行ってさらに金はらってトレーナーと相談した方が良いぞ
そうすればどんな風な運動したらいいか見えてくるし安全にトレーニングする方法も教えて貰える
体鍛えてるのに体壊すのは本末転倒過ぎるからな
2ヶ月か3ヶ月ぐらい通って自分自身の知識も増えてきてある程度先が見えたら値段と行く回数と施設と比較して続けるなり他のジムに行くなり自宅トレに移るなりすれば良い
最初の数万はらう覚悟がないなら諦めるか、必死で調べて浮かせばいいが運動未経験者がその内容を生かしづらいのは間違いない
ちなみに大学には学生全員が使えたりする学内ジムとかが結構有るから行ってみると良い。トレーナーも居たりして相談にのって貰えるぞ
56582 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
02:51:57
よくテレビでやってるような
ちょっとしたことを習慣づけると体が引き締まる
的な事だけでは絶対やせねーからな
もちろん効果が無いわけではないがそれをやってる間だけ数cmの効果が出るだけで、一生やり続けれるの？と聞きたくなる
また、よくあるダイエット番組、特に女性向けの物は被験者の体脂肪がそこまで高く無いことが多い
元からある程度筋肉ついてる奴にダイエットやらせばすんなり痩せるから
個人的に一番正しいと思ったダイエットは魔女達の22時っていう番組の「自衛官式ダイエット」
元からそれなりに体ができてるおばちゃんがすげー運動して1ヶ月で10kg落とすんだが
多少極端だけども、これが今までテレビで見た中で一番まっとうな痩せ方だと思った
ちょっとしたことを習慣づけると体が引き締まる
的な事だけでは絶対やせねーからな
もちろん効果が無いわけではないがそれをやってる間だけ数cmの効果が出るだけで、一生やり続けれるの？と聞きたくなる
また、よくあるダイエット番組、特に女性向けの物は被験者の体脂肪がそこまで高く無いことが多い
元からある程度筋肉ついてる奴にダイエットやらせばすんなり痩せるから
個人的に一番正しいと思ったダイエットは魔女達の22時っていう番組の「自衛官式ダイエット」
元からそれなりに体ができてるおばちゃんがすげー運動して1ヶ月で10kg落とすんだが
多少極端だけども、これが今までテレビで見た中で一番まっとうな痩せ方だと思った
56591 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
04:26:31
※56264
プロテインを接種しちゃいかんだろう。
するなら摂取だ。
プロテインを接種しちゃいかんだろう。
するなら摂取だ。
56631 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
16:31:29
逆に短時間じゃないと筋肉つかないだろうと
56647 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/11(日)
21:45:15
手首付近って太くならないの？？？
56679 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/12(月)
00:14:32
大抵自慢げに話してるやつのほとんどは
かたちのいいピザだね。
女で１０�舛離瀬鵐戰襯◆璽爛�ール余裕だったら引くわ
かたちのいいピザだね。
女で１０�舛離瀬鵐戰襯◆璽爛�ール余裕だったら引くわ
56716 かつ 投稿日：2009/10/12(月)
04:06:17
もっと手軽にドーピングしろよ
56794 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/12(月)
18:25:10
スリムローラー？とかいうのどうなの？
安いから買ってみようかと思ってるんだけど
安いから買ってみようかと思ってるんだけど
56806 トム 投稿日：2009/10/12(月)
20:11:55
お金と時間があればジムに行くのがベターだろうね。バランスよく鍛えられるんじゃね。配達の仕事やってた時は自然に筋力は付いたわｗ でも ２年間仕事やめてひきこもってたら、筋力おちたわｗ
筋肉付ける＝筋力維持も同じように大切なことなんだよ。
ま、ムキムキマッチョになりたいわけでもないんだろ？そこまでにする精神力も大方の人はないと思うｗ 締まった体でいいんだろ？
要するに、、ダンベル・ｺﾞﾑチューブを準備して、気が向いた時すぐやれるようしとけばいいんだよ。継続が→筋力ＵＰ・維持なんだからね
筋肉付ける＝筋力維持も同じように大切なことなんだよ。
ま、ムキムキマッチョになりたいわけでもないんだろ？そこまでにする精神力も大方の人はないと思うｗ 締まった体でいいんだろ？
要するに、、ダンベル・ｺﾞﾑチューブを準備して、気が向いた時すぐやれるようしとけばいいんだよ。継続が→筋力ＵＰ・維持なんだからね
56807 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/12(月)
20:19:51
メシとプロテインを並べて食えば
全戦無敗のボクシング部主将になれる
全戦無敗のボクシング部主将になれる
56810 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/12(月)
20:53:06
ダイエット掲示板のコピペ。
22歳 176cm 65kg→60kg
対してこと無く３ヶ月で5kg減量。やることは簡単。
ただ痩せるだけじゃダメ。脂肪よりも筋肉が先に落ちるので
体重が減ったと思いきや筋肉が痩せて脂肪はそのままの醜い体に。
しかし筋肉がつきつつ脂肪はほぼ減らせない。どっちか片方ずつ。
つまり脂肪を減らした後に筋肉をつけること！！
下準備編
・体脂肪測定する機械(中古だと1000円〜、BMIと基礎代謝量があれば十分)
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算(機械が無い場合)ttp://motivated.jp/
計算結果の「一日の消費カロリー」から一日-400カロリー目指すと一ヶ月で1kg(400カロリー*30日=7200カロリー=1kg)脂肪が減らせれる。
・ノート。今日した運動を書く。食べた物も書けば効果は絶大だけど少し面倒かも。
食事編
・ご飯は少なく(少しは食べないと栄養観点から身体を壊す)、野菜や汁物を多めにしなるべく
先に食べる。
・脂っこいものは控える。
・一口ずつは少なめに。一回につき最低30回噛む。すると少量でお腹一杯になる。
・間食、夜食は無論無し。(１５時頃低カロリーなら可)
運動編
(最低少しでもスロトレなど筋トレしないと筋肉だけが痩せますので注意！！)
・スロトレ。オススメは石井本。はじめは本格的にしなくていい。
これが一番運動になって時間もかからない。スロトレは週2〜4回が普通なので。
本のオススメはこちら(女性もokだけど女性用があるかも。石井本で検索すればok)。
ttp://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%96%B0%E7%89%88-DVD%E4%BB%98-%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4839931070/ref=tag_dpp_lp_edpp_ttl_ex/377-5574628-0068165
・踏み台昇降ダイエットorランニング。(自分は一時間で十分だった。)
踏み台昇降ダイエットについてはこちらhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
筋トレ→有酸素運動の順がより効果が出る。後運動後最低一時間は風呂やシャワーを控えること。
これで大抵の人は健康的かつ早く痩せられる。
老若男女問わずオススメの方法。
ただダイエット全てに言えますが2、3ヶ月で急にもとの生活に戻るとリバウンドする
可能性があるので戻すならゆっくりと時間を書けて戻しましょう。
22歳 176cm 65kg→60kg
対してこと無く３ヶ月で5kg減量。やることは簡単。
ただ痩せるだけじゃダメ。脂肪よりも筋肉が先に落ちるので
体重が減ったと思いきや筋肉が痩せて脂肪はそのままの醜い体に。
しかし筋肉がつきつつ脂肪はほぼ減らせない。どっちか片方ずつ。
つまり脂肪を減らした後に筋肉をつけること！！
下準備編
・体脂肪測定する機械(中古だと1000円〜、BMIと基礎代謝量があれば十分)
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算(機械が無い場合)ttp://motivated.jp/
計算結果の「一日の消費カロリー」から一日-400カロリー目指すと一ヶ月で1kg(400カロリー*30日=7200カロリー=1kg)脂肪が減らせれる。
・ノート。今日した運動を書く。食べた物も書けば効果は絶大だけど少し面倒かも。
食事編
・ご飯は少なく(少しは食べないと栄養観点から身体を壊す)、野菜や汁物を多めにしなるべく
先に食べる。
・脂っこいものは控える。
・一口ずつは少なめに。一回につき最低30回噛む。すると少量でお腹一杯になる。
・間食、夜食は無論無し。(１５時頃低カロリーなら可)
運動編
(最低少しでもスロトレなど筋トレしないと筋肉だけが痩せますので注意！！)
・スロトレ。オススメは石井本。はじめは本格的にしなくていい。
これが一番運動になって時間もかからない。スロトレは週2〜4回が普通なので。
本のオススメはこちら(女性もokだけど女性用があるかも。石井本で検索すればok)。
ttp://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%96%B0%E7%89%88-DVD%E4%BB%98-%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4839931070/ref=tag_dpp_lp_edpp_ttl_ex/377-5574628-0068165
・踏み台昇降ダイエットorランニング。(自分は一時間で十分だった。)
踏み台昇降ダイエットについてはこちらhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
筋トレ→有酸素運動の順がより効果が出る。後運動後最低一時間は風呂やシャワーを控えること。
これで大抵の人は健康的かつ早く痩せられる。
老若男女問わずオススメの方法。
ただダイエット全てに言えますが2、3ヶ月で急にもとの生活に戻るとリバウンドする
可能性があるので戻すならゆっくりと時間を書けて戻しましょう。
56945 VIPPERな名無しさん 投稿日：2009/10/13(火)
20:49:26
米56507
1000回の間違いか？
100回連続くらいなら、一日10回から初めて2ヶ月しないうちに出来たぞ
1000回の間違いか？
100回連続くらいなら、一日10回から初めて2ヶ月しないうちに出来たぞ
56946 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/13(火)
21:03:36
ヒョロガリがいきなり１０ｋｇとか無理ｗオレがそうだったんだから間違いない
腹筋割るなら有酸素運動もしないと割れて見えないって聞いた。
割りたいなら腹筋とジョギングしとけばいいんじゃないか？
まぁ素人意見だからあまり真に受けるなよ
腹筋割るなら有酸素運動もしないと割れて見えないって聞いた。
割りたいなら腹筋とジョギングしとけばいいんじゃないか？
まぁ素人意見だからあまり真に受けるなよ
57007 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/14(水)
02:29:57
腹筋は一日で回復するってよく聞くけどガチなの？
筋肉痛は一日以上持続するんだけど…
俺がジジイなだけ？
筋肉痛は一日以上持続するんだけど…
俺がジジイなだけ？
57242 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/16(金)
15:29:31
カブトボーグ２３話を参考にしたらどうかな。
たぶんこれと同じメニューをこなせば、
１日で彼らみたくマッチョになれると思うよ。
たぶんこれと同じメニューをこなせば、
１日で彼らみたくマッチョになれると思うよ。
57401 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/17(土)
22:20:35
なんか、筋肉の付き易い時期ってのがあるみたいで、中３のときに吉川英二の宮本武蔵を読んで、たまたま家に有った木刀で素振り（全くの自己流、とにかく勢い良く振り下ろすだけ）をはじめた。
右手１００回、左手１００回、両手で３００回を毎日繰り返した。
結局１ヶ月で飽きてしまい、そのまま止めちゃったし、それ以前もその後も、全く運動と言えるようなものは体育の授業以外全くやっていないんだが、３０年経った今でも、肩の筋肉は盛り上がっているし、健康診断で腹部エコーを受けたときに、技師に「凄い腹筋ですが、どんなスポーツをやってるんですか？」と聞かれたこともある。
右手１００回、左手１００回、両手で３００回を毎日繰り返した。
結局１ヶ月で飽きてしまい、そのまま止めちゃったし、それ以前もその後も、全く運動と言えるようなものは体育の授業以外全くやっていないんだが、３０年経った今でも、肩の筋肉は盛り上がっているし、健康診断で腹部エコーを受けたときに、技師に「凄い腹筋ですが、どんなスポーツをやってるんですか？」と聞かれたこともある。
58730 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/10/24(土)
00:08:08
コツコツだね。積み重ね以外ないわ。
58809 投稿日：2009/10/24(土)
20:47:48
今月のアイアンマンに、ハリウッドの俳優なんかが役作りのために行なう
筋トレメニューが書いてあって、1ヶ月で筋肥大するけど
栄養管理含めてトレーナーにマンツーマンで指導してもらわないと無理な内容だね。
筋トレメニューが書いてあって、1ヶ月で筋肥大するけど
栄養管理含めてトレーナーにマンツーマンで指導してもらわないと無理な内容だね。
61007 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/11/05(木)
17:14:05
でも、腹筋を進める奴が多い割りに背筋を進める奴がいないのはなぜだ？
腹筋ばっかりやってっと猫背になって余計にみっともなくなるぞ？
腹筋ばっかりやってっと猫背になって余計にみっともなくなるぞ？
61407 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/11/08(日)
10:32:57
筋トレは男のロマン
ってところまで読んだ
ってところまで読んだ
62243 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/11/13(金)
22:02:02
腹を割りたいなら、殴ってもらえ！
つまり破壊だ！
ボクサーがトレーナーに踏んでもらうのも同じ事。
あとは筋肉は再生するにも材料がないと再生できないので、たんぱく質をとにかくとってくらはい。
もちろん、ほかの栄養素も。
つまり破壊だ！
ボクサーがトレーナーに踏んでもらうのも同じ事。
あとは筋肉は再生するにも材料がないと再生できないので、たんぱく質をとにかくとってくらはい。
もちろん、ほかの栄養素も。
62504 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/11/15(日)
18:33:23
材料がないと再生できんのなら筋肉痛起こした人全員死んでるだろ
そうじゃなくて回復するのと繊維を太くするためにタンパク質が必要って書けいいだけだろ、極端すぎ
あと外部よりも内部先に鍛えないと殴られても逆効果だから
そうじゃなくて回復するのと繊維を太くするためにタンパク質が必要って書けいいだけだろ、極端すぎ
あと外部よりも内部先に鍛えないと殴られても逆効果だから
62690 投稿日：2009/11/16(月)
22:56:53
筋肉！筋肉！
64566 投稿日：2009/11/28(土)
14:24:54
どこの筋肉を破壊しているのか意識しながら筋トレをする。筋トレ後２時間以内にたんぱく質を補給する。（なお、寝る直前にトレーニングする場合は寝ている間にホルモンが分泌されるのでたんぱく質補給の必要はない）。
腹筋は毎日、それ以外は週２回。など。
腹筋は毎日、それ以外は週２回。など。
65719 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/12/06(日)
22:59:37
男塾吹いたｗ
65732 う 投稿日：2009/12/07(月)
00:27:49
マッスルマッスルと日に９００回以上唱えながら、同時にスクワット・腕立て伏せ・腹筋。週に３〜４回。
66565 創造力有る名無しさん 投稿日：2009/12/13(日)
12:49:27
たんぱく質ならシーチキン卵丼最強
使うのはオイル入ってないシーチキン（一缶50〜60kcal)な
使うのはオイル入ってないシーチキン（一缶50〜60kcal)な
68788 ニコニコ名無しさん 投稿日：2009/12/31(木)
13:46:45
バイオの連中も、180以上で80キロ以上はある。
アウトブレイクの医者と鉄道員が、マッチョ以外の
フツウ体系じゃないかな。筋肉なしの
アウトブレイクの医者と鉄道員が、マッチョ以外の
フツウ体系じゃないかな。筋肉なしの
コメントの投稿
ちょｗｗｗすごい腕時計見つけたｗｗｗｗｗｗ800万画素ｗｗｗ800万画素のデジカメ内蔵ｗｗｗｗｗｗｗ
一見ただの液晶型腕時計に見えるけどそうじゃない
撮った画像も動画もその場で見れる凄い奴ｗｗｗｗｗ
しかも4GBだから6時間以上も録画可能ｗｗｗ
これはやばすぎｗ管理人的にはちょっと欲しい一品！！！！
もちろん腕時計としてだけどｗｗｗｗｗ
もう少し詳しい説明はコチラ
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